有效的健脑方法是摄入对大脑有益的含有不同营养成分的食物,澳门正规赌场_澳门现金赌场_澳门网络娱乐城:并进行合理搭配,以增强大脑的功能,使脑的灵敏度和记忆力增强,并能清除影响脑功能正常发挥的不良因素。那么澳门正规赌场_澳门现金赌场_澳门网络娱乐城呢?小编为大家推荐亚麻籽油三文鱼刺身不仅味美而且和真的和很补脑哦。

【简介】
“刺身”是日本的传统食品.‘刺身’是日本料理出了名的食品,是日本料理中最‘清淡’的菜式。也非常受日本人欢迎,但是实际在日本内陆,20世纪早期冰箱尚未发明前,很少有人吃。只是沿海比较流行。现在随着保鲜和运输技术的条件改进后,食用‘刺身’的人也多了起来,而且越来越受世界各地人的欢迎。
【材料准备】

【步骤】
1.备好装点用食材,柠檬一片切开

2.三文鱼切成厚薄大小均匀的片

3.现在盘子里放上生菜叶(大小随意),西兰花苗

4.把三文鱼摆靠在西兰花苗上

5.把少许西兰花苗放在一片三文鱼上

6.从头把三文鱼裹起来

7.再用一片三文鱼来裹、第一次裹好的三文鱼,就是裹两层

8.重复这个做法,这样裹三朵花出来,摆盘,放上柠檬片

9.最后挤上瓦萨比、淋入冷榨亚麻籽油

10.就大功告成了,最后蘸着刺身酱油请慢用

【小贴士】
使用的装点蔬菜可以任意选择,只要是可以生吃的。摆盘也可以根据自己的喜好,自由发挥。【适用人群】
所有人
【营养价值】
1、三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,能有效降低血脂和血胆固醇,防治心血管疾病,所含的Omega-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质,有增强脑功能、防治老年痴呆和预防视力减退的功效;
2、三文鱼能有效地预防诸如糖尿病等慢性疾病的发生、发展,具有很高的营养价值,享有“水中珍品”的美誉。以上就是青少年吃什么补脑——亚麻籽油三文鱼刺身的详细做法。
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