儿童青少年时期,虽然大脑的发育开始减缓,但由于孩子课业繁重,大量用脑、体力活动增加,因此体力和脑力的补充也是必不可少的。亚麻籽油不仅能增强记忆力、改善视力,还能平衡身体的血糖量,让孩子更加有活力。亚麻籽油孩子聪明的法宝,是孩子食用油的最佳选择。澳门正规赌场_澳门现金赌场_澳门网络娱乐城中富含人体必需脂肪酸Omega-3(α-亚麻酸)同时也是孩子成长发育的必需的脂肪酸,然而,在孩子饮食中如果缺乏已知的如二十碳五烯酸和十二碳六烯酸, 这是与适当的认知功能和儿童的行为有关。
 
据医学研究所,孩子年龄1-3岁需要700毫克的总ω-3脂肪酸的日常生活,孩子4至8岁需要约900毫克。 女孩9岁至13岁需要1000毫克,男孩在这个年龄组需要1200毫克,每天的omega-3脂肪酸。 总ω-3脂肪酸的建议包括ω-3脂肪酸的DHA,EPA和其他形式 如α-亚麻酸 - 也被称为ALA。 Omega-3的要求是从总膳食脂肪的建议,为孩子们的年龄4至18岁,这是获得来自脂肪的卡路里摄入量的25%至35%的不同。
 
ALA的儿童良好来源包括鳄梨,坚果,亚麻籽种子,坚果黄油,豆制品和植物基油,特别是菜籽油,大豆油,亚麻籽和核桃油。 饮食中DHA和EPA的主要来源是富含脂肪的鱼类,如鲑鱼和金枪鱼,纯化鱼油补充剂。 海藻DHA提供素食来源,根据马里兰大学医学中心。 根据哈佛大学公共卫生学院:儿童的身体可以通过吃含有ALA的食物转化成少量的DHA和EPA。
 
虽然DHA和EPA与认知和行为方面有许多研究都是相关联的,医学研究所还没有建立居民膳食营养素参考摄入量,或DRIS,专门为DHA或EPA的儿童。 然而,国际社会为脂肪酸和脂质研究表明儿童1岁半至15岁日食用15毫克的DHA。


本文章关于亚麻籽油及 0mega-3(α-亚麻酸)等的功效与作用来源于《生命的保护神——欧咪伽-3脂肪酸》、《油脂营养健康》、《中国居民膳食营养素 参考摄入量》和《欧咪伽健康·简单易行的长寿计划》以及互联网,仅供科普使用,不作为医学治疗参考,也不代表本站赞同其观点和对其真实性负责。免责声明 禁止转载声明