一场马拉松,42公里
没有舒适的跑鞋,脚会起泡
没有凡士林,大腿内侧和腋窝会磨损
没有水和能量补剂
会倒在撞线前
 
对于马拉松爱好者
有些装备再贵也要买
有些装备再便宜也不用care
 
而亚麻籽油对马拉松跑者来说
是不可多得的好东西
究竟为什么呢?
这就为你细细道来
亚麻籽油含有的α-亚麻酸是多不饱和脂肪酸,也是人体的必需脂肪酸。α-亚麻酸是生命的核心物质,是构成人体脑细胞和组织细胞的重要成分,是人类一生中每天都需要的营养素之一。α-亚麻酸是人体自身不能合成的,也无法由其他营养来合成,必须依靠膳食来获得。α-亚麻酸主要存在亚麻籽油之中。
 
亚麻籽油含有的α-亚麻酸能增加运动时的表现和耐力,更可令运动后的疲劳肌肉更快复原。
 
亚麻籽油含有的Ω-3脂肪酸,可减少马拉松过程中身体受到压力时所产生的有害生化物质的影响。有益于稳定情绪,保持平静心情,也有助于减轻过敏反应。对于治疗和防止关节炎有极大作用。Ω-3脂肪酸能够分解胆固醇,平衡血压,阻止血液凝结,预防马拉松跑步过程中和结束后的卒中、心脏病的发生。同时,还可以加速新陈代谢,提高免疫力。
 
减脂

大家一般都认为脂肪对人体有害,吃脂肪会使身体发胖。如动物性食品中的饱和脂肪和加工食品的转化脂肪。但并非所有脂肪都是这样,有些脂肪,比如Ω-3系脂肪,对身体健康极为有用,可以帮助减轻体重。
 
最好的脂肪是Ω脂肪:Ω-3、Ω-6、Ω-9。一些天然食品中含有这种脂肪,例如一些坚果、鱼类和亚麻籽。Ω脂肪可以抑制食欲,加速新陈代谢,促进脂肪的消耗。同时对身体健康也极为有利,而且研究表明,这种脂肪可以降低心脏病发作和患某些癌症的危险性。在这三种Ω脂肪中, 研究人员认为Ω-3脂肪对健康、长寿和减脂的作用最大。Ω-3存在鱼类、亚麻籽和一些蔬菜中。从亚麻籽中可提取出Ω-3脂肪。
 
亚麻籽油富含各种最基本的Ω-3脂肪酸,Ω-3是一种对心脏具有保护作用的重要脂肪,可防止脂肪在体内堆积。Ω-3脂肪酸(以及其他几种脂肪酸)让食物在胃里停留的时间比无脂或低脂食物停留的时间长。这是由于消化脂肪所需要的能量比消化碳水化合物和蛋白质都大。因此胃的工作时间也就相应延长,并促进肠道分泌出一种叫做肠促胰酶肽的激素,给大脑发出停止进食的信号。但亚麻籽油的最神奇之处在于,它不会以脂肪的形式堆积在体内。
 
亚麻籽油还可激活裹在人体主要器官周围、位于人体深处的褐色脂肪。婴儿体内有许多这样的脂肪,这使我们把他们抱起来时,感到特别温暖。因此,若能激活体内的褐色脂肪,便可消耗掉更多脂肪,从而大大提升新陈代谢。
 
促进细胞健康
改善细胞膜的水份和弹性,增加细胞呼吸和营养交换功能,并加强身体细胞修补及愈合能力,使细胞健康,减低癌病机会。
 
 本文章关于亚麻籽油及0mega-3(α-亚麻酸)等的功效与作用来源于《生命的保护神——欧米伽-3脂肪酸》、《油脂营养健康》以及互联网,仅供科普使用,不作为医学治疗参考,也不代表本站赞同其观点和对其真实性负责。免责声明 禁止转载声明