每一对父母都希望自己的宝宝天资聪颖,澳门正规赌场_澳门现金赌场_澳门网络娱乐城:智力拔群,然而智商这种事,遗传很重要,后天发育阶段的训练和营养补充也十分关键。

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那么对于发育期的小朋友们来说,父母给他们准备什么样的食物, 会比较好的促进他们的大脑发育呢?

富含必需脂肪酸的食物,是家长的必选项之一,由于人体无法自身合成,只可以从食物中摄取,所以叫必需脂肪酸。

必需脂肪酸包括亚油酸和α—亚麻酸,这两种都是多不饱和脂肪酸,不要慌,必需脂肪酸和多不饱和脂肪酸是不同的分类方式,多不饱和脂肪酸的家族中还有很多的小伙伴,又分为了两大家族:ω-3系列家族和ω-6系列家族,其中ω-3系列家族对幼儿大脑发育的贡献比较大,上述的α—亚麻酸就属于这个家族。

为什么说α-亚麻酸重要

因为α—亚麻酸可以转化成二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸,也就是EPA和DHA,他们都是重要的ω-3系列家族的成员。并且EPA和DHA都与大脑的构造和发育有关。

在胎儿时期和婴幼儿时期,神经细胞突触的生长发育速度快,神经细胞的可塑性强。胎儿在最后三个月里已经完成了DHA积累,大脑的重量也会显著增加。出生后,DHA的补充对神经系统的发育和认知系统的完善有着重要的作用。

因此,在正常情况下,孕妈妈们应该在怀孕期间每日补充0.5到1.5g的DHA,而且从妊娠期的第四个月起到一岁末的这段时间,妈妈和宝宝都要补充充足的DHA及其他ω-3系列多不饱和脂肪酸,这段时间是婴幼儿认知水平和视觉功能发育的最高峰时期。

建议进行母乳喂养,因为母乳中含有较多的DHA和花生四烯酸(AA),能够更好的满足提高宝宝智商的要求。

如何补充Ω-3系列多不饱和脂肪酸

α—亚麻酸主要存在于一些植物油中,如亚麻籽油,胡桃仁油,菜籽油,大豆油和小麦胚芽油,其中以亚麻籽油最佳。

事实上,ω-3多不饱和脂肪酸和ω-6多不饱和脂肪酸对人体都非常重要,母乳中的花生四烯酸(AA)就是ω-6多不饱和脂肪酸,但是对于全世界的人们来说,ω-3/ω-6 PUFA的摄取比例都很低,所以不管是孕妈妈还是宝宝,或者青少年,中年人,老年人,都应该在日常生活中提高 α—亚麻酸的摄入量,用以增强和维持大脑的生理功能。

本文章关于亚麻籽油及 0mega-3(α-亚麻酸)等的功效与作用来源于《生命的保护神——欧咪伽-3脂肪酸》、《油脂营养健康》、《中国居民膳食营养素 参考摄入量》和《欧咪伽健康·简单易行的长寿计划》以及互联网,仅供科普使用,不作为医学治疗参考,也不代表本站赞同其观点和对其真实性负责。免责声明 禁止转载声明