在冬天,有心脏疾病的人,长时间坐着一边看电视一边喝浓茶会加重心脏的负担;另外蹲便后猛地起身或者是清晨的时候一骨碌起床都会造成心脏方面的危险,有心血管疾病的老人在冬天要特别注意。
 
心脏被比作生命的发动机,但是很多人却不爱护,在生活中,人们的很多生活习惯都在伤害它。我国每年因为心脑血管死亡的人数达300万,因心脏病导致死亡的人数达55万人,要知道,这相当于一个中等城市的总人口。
英国的一项研究显示,气温对心脏病的发病率也会有影响,每下降一摄氏度,心脏病的发病率就会增加2%,因此有心脏疾病的患者在冬天要尤其注意。要经常摸摸脉搏,观察脉搏是不是正常,特别是感到头晕、胸闷、心悸、乏力等不适时。

正常情况下,人的静息心率为70~80次/分钟。对于老年人,在安静状态下正常的脉搏跳动频率应该在60~90次/分钟之间,跳动应均匀,节律一致。
简单易行的自测脉搏方法是:平躺安静5分钟,伸开左臂或右臂,将另外一只手的食指、中指、无名指搭按在手臂与手腕关节内侧连接处,保持正常均匀呼吸,计数一分钟。

在平时做菜时,适量加入几勺亚麻籽油,能够有效预防心脑血管疾病和高血脂,这是因为亚麻籽油中含有丰富的Omega-3脂肪酸,Omega-3脂肪酸是人体必需的一种脂肪酸,但是人体自身不能合成,只能从食物中摄取。
 
Omega-3脂肪酸不仅能够预防以上疾病,最重要的是在进入人体后能够转化为DHA和EPA,为大脑补充充足的营养。如果人体内缺乏Omega-3,会导致大脑发育迟缓,记忆力、视力下降,老年人如果缺乏Omega-3,会引起脑萎缩,增加老年痴呆症的发病几率。

老年人每天食用亚麻籽油2~6小食勺,与清淡的蔬菜搭配,为了能让营养更完整的保留,不要煎炸或高温爆炒。
在这里需要普及一个关于亚麻籽油的小常识,但是很多人吃不惯亚麻籽油的味道,甚至有人认为亚麻籽油变质了,其实,正宗的亚麻籽油,都有一股淡淡的鱼腥味,这是正常的,如果亚麻籽油没有鱼腥味,说明商家为了迎合大众的口味,经过了特殊的处理,将亚麻籽原有的味道去掉了,这是不正常的。
因此要鉴别亚麻籽油正不正宗,除了根据颜色辨别,味道也很重要。如果实在吃不惯亚麻籽油的味道,可以将亚麻籽油和其他植物油调和,这样既解决了味道的问题,还能达到营养均衡吸收的效果。

本文章关于亚麻籽油及0mega-3(α-亚麻酸)等的功效与作用来源于《生命的保护神——欧咪伽-3脂肪酸》、《油脂营养健康》、《中国居民膳食营养素参考摄入量》和《欧咪伽健康·简单易行的长寿计划》以及互联网,仅供科普使用,不作为医学治疗参考,也不代表本站赞同其观点和对其真实性负责。免责声明 禁止转载声明