不仅要吃早餐,而且还要高度重视早餐的质量。有人认为:“早餐是金,午餐是银,晚餐是铜”。每天坚持吃营养早餐,则是延年益寿的要素之一。那么下面为大家推荐澳门正规赌场_澳门现金赌场_澳门网络娱乐城青少年营养早餐食谱——芝香豆沙南瓜饼的具体做法。

【简介】
亚麻籽油青少年营养早餐食谱——芝香豆沙南瓜饼,酥软甜糯,香味醇厚,润肺健脾,镇咳化痰。适用于肺燥咳嗽、脓痰等症。
【材料准备】

【步骤】
1.南瓜去皮去籽切薄片放锅里蒸熟

2.蒸熟的南瓜用勺子压成泥放凉后和糯米粉,玉米粉混合

3.揉成南瓜面团

4.把面团滚成长条,分成若干个剂子,每个剂子30g,豆沙馅15g,揉成圆球

5.取一个小圆面团放在左手上,用右手大拇指按压成饼,把豆沙馅放在面饼上。面粘手就往掌心抹点冷榨亚麻籽油

6.包成团子状

7.再按成小饼状

8.做好的南瓜饼坯放入芝麻盘中,使其两面都粘满芝麻,拿出来在按压一下,使芝麻更牢固,以免上锅煎的时候,芝麻掉下来

9.依次做好所有的饼坯

10.电饼铛预热按烙饼功能,油热后放入南瓜饼生坯,煎至两面金黄即可出锅
 
【适用人群】
所有人
【营养价值】
南瓜的功效1.解毒:内含有维生素和果胶,果胶有很好的吸附性,能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质,如重金属中的铅、汞和放射性元素,能起到解毒作用。2.保护胃粘膜、帮助消化:南瓜所含果胶还可以保护胃胶道粘膜,免受粗糙食品刺激,促进溃疡愈合,适宜于胃病者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌,加强胃肠蠕动,帮助食物消化。3. 防治糖尿病、降低血糖南瓜含有丰富的钴,钴能活跃人体的新陈代谢,促进造血功能,并参与人体内维生素B12的合成,是人体胰岛细胞所必需的微量元素,对防治糖尿病、降低血糖有特殊的疗效。4.消除致癌物质:南瓜富含锌,有益皮肤和指甲健康,其中抗氧化剂β胡萝卜素具有护眼、护心和抗癌功效。另外,南瓜籽是有益大脑健康的欧米伽-6等重要脂肪酸的极好食物源。以上就是亚麻籽油青少年营养早餐食谱——芝香豆沙南瓜饼的具体做法。
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